Wat is een balance board en welke voordelen biedt het je?

Helaas brengen de meeste mensen tegenwoordig het grootste deel van hun tijd zittend door. Dit is niet alleen ongezond op de lange termijn, maar heeft ook een negatieve invloed op de lichaamsbalans en de fijne motoriek. Er is echter een ongelooflijk eenvoudige manier om specifiek deze belangrijke aspecten te trainen: het balansbord. Je kunt zelfs thuis een leuke, uitdagende en effectieve workout doen.

In dit artikel leggen we uit wat het is en welke voordelen het je in het dagelijks leven kan bieden. Of je nu je algemene conditie wilt verbeteren of je balans gericht wilt trainen - er zijn talloze gebruiksmogelijkheden.

Wat is een balansbord precies?

In Duitstalige landen hoor je vaak de termen wiebelplank of wobble board, maar uiteindelijk betekenen ze allemaal hetzelfde. Het is een houten balansbord waarop je spelenderwijs je balans, spieren en core stability kunt verbeteren. core stability op een speelse manier. Het principe erachter is heel eenvoudig.

Het bord wordt op een halve bol, een rol of een bal geplaatst, waarop je vervolgens je eigen gewicht balanceert met behulp van je lichaam. Je gaat op het balansbord staan en probeert zo lang mogelijk je evenwicht te bewaren zonder eraf te hoeven. Naarmate je meer ervaring opdoet, zul je hier steeds beter in worden.

Op het eerste gezicht lijkt het heel makkelijk, maar je lichaam moet heel hard werken op het gebied van fijne motoriek en spieren. Daarom is het zo'n geweldige workout - het daagt je op meerdere niveaus tegelijk uit.

Korte geschiedenis en trendontwikkeling

De uitvinding van het balance board gaat terug tot 1953, toen de Amerikaan Stanley Washburn Jr. er patent op aanvroeg. Toen al werd het beschouwd als een ideale manier om je evenwicht te trainen buiten het ski- of surfseizoen. Hierdoor won het balance board snel aan populariteit onder surf- en skifans.

In de loop der jaren zijn er echter steeds meer praktische mogelijkheden gekomen om het voor andere nuttige doeleinden te gebruiken. Mensen na een ongeluk of op oudere leeftijd doen bijvoorbeeld een beroep op balansbordfysiotherapie om fit te worden of te blijven. Het wordt zelfs gebruikt door professionele dansers als balanstrainer.

Natuurlijk heeft de trend nu ook Europa bereikt en Duitsland in het bijzonder. Deze eenvoudige training kan je veel voordelen bieden, die we in het volgende hoofdstuk kort zullen bespreken.

Welke voordelen biedt een balansbord je?

Of het nu een balansbord voor kinderen of volwassenen is, het kan voor iedereen een geweldige en leuke workout zijn. training voor iedereen. Daarom wordt het zogenaamde wiebelbord steeds populairder - de vele voordelen liggen voor de hand.

1. effectieve workout thuis

De meeste mensen zien er tegenop om een lange reis naar de sportschool te maken of om te gaan joggen in de regen. Deze nadelen bestaan niet met een fitness balance board, omdat alle oefeningen gemakkelijk in je eigen woonkamer of kinderkamer gedaan kunnen worden. Het neemt weinig ruimte in beslag, maakt geen lawaai en vereist geen lange voorbereiding.

2. Het is leuk en uitdagend

Maar dat je thuis kunt sporten, betekent niet dat je de funfactor moet opofferen. Integendeel, er zijn verschillende moeilijkheidsgraden, leuke uitdagingen en talloze manieren om je training te variëren. Ervaren boarders balanceren behendig op het board terwijl ze jongleren met drie ballen.

3. om je voor te bereiden op de sport

Bij veel sporten is een goed evenwicht de doorslaggevende factor bij uitstek. Of je nu surft, skiet of zelfs voetbalt - als je op je voeten kunt blijven staan, heb je een onverslaanbaar voordeel. Daarom zijn balansplankoefeningen ook iets voor alle sporters die waarde hechten aan een sterk evenwichtsgevoel.

4. Als perfecte metgezel voor fysio

Na een ongeluk of blessure zijn sportactiviteiten vaak de beste manier om snel weer fit te worden. Fietsen en hardlopen vereisen echter goede weersomstandigheden en kunnen de gewrichten belasten. Balanceren op een board daarentegen is gemakkelijk, ontziet de gewrichten en is toch uitdagend. Het is daarom ideaal voor zachte fysiotherapie.

5. Het verbetert je houding

Uiteindelijk komen alle positieve aspecten op het gebied van spieren, fijne motoriek, evenwichtsgevoel en core stability tot uiting in een aanzienlijk betere houding. Dit maakt het balance board het ideale tegenwicht voor lange periodes van zitten, of het nu op kantoor is of achter het bureau op school. Alle leeftijdsgroepen kunnen er baat bij hebben.

Verschillende moeilijkheidsgraden voor balance boards

Daarnaast zijn er natuurlijk verschillende moeilijkheidsgraden voor zowel beginners beginners en professionals de nodige uitdaging te bieden.

Met verschillende ervaringsniveaus balanceer je als volgt:

• Beginner: Op een kurk halve bol
• Gevorderd : Op een kurkrol
• Expert: Op een rubberen bal

Na verloop van tijd kun je gewoon zelf beslissen wanneer je klaar bent voor de volgende stap. Een ander voordeel van deze trainingsmethode: naarmate je meer ervaring opdoet, zijn er geen onverwachte vervolgkosten - balance boarding is goedkoop en kostentransparant.

Vragen en antwoorden

Wat zijn de voordelen van een hoogwaardig balance board van Surfin?

We vertrouwen op duurzame materialen, duurzame verwerking en strenge kwaliteitscontrole. Dit zorgt ervoor dat je heel lang plezier kunt hebben van ons board en kunt profiteren van de vele voordelen voor je conditie. Je draagt ook sterk bij aan de bescherming van het milieu - want dat is onze taak.

Hoe lang moet ik trainen met het balance board?

Er zijn geen strikte richtlijnen en iedereen kan deze vraag voor zichzelf beantwoorden. Slechts 5 tot 10 minuten per dag kunnen al zichtbare resultaten opleveren. Als je maar twee keer per week traint, kun je ook baat hebben bij balance boarding. Het is veel belangrijker om consequent te blijven en je altijd aan je gekozen doel te houden.

Kun je zelf een balance board bouwen?

In principe is dit natuurlijk mogelijk, maar meestal niet aan te raden. Een normaal board is niet bestand tegen de hoge belasting op de lange termijn en kan in het midden breken, wat kan leiden tot gevaarlijke houtsplinters. Balansplanken van Surfin zijn gemaakt van hoogwaardige materialen en professioneel vakmanschap om dit te voorkomen.

Conclusie: Een balansbord kan je talloze voordelen bieden om je conditie te verbeteren

Veel mensen vragen zich af of er een praktische manier is om thuis gemakkelijk fit te blijven. Een balansbord biedt het perfecte antwoord op deze vraag: het is leuk, uitdagend, neemt weinig ruimte in en is goedkoop in aanschaf. Het is een leuke manier voor iedereen om fit te blijven in de eigen woonkamer.

Het balansbord van Surfin kwam als beste uit de 2023 test en kan je helpen om je balans en conditie gericht te verbeteren. Heb je nog vragen? Neem dan contact met ons op - we helpen je graag verder.