20 vragen en antwoorden over het balansbord

Balance boards worden steeds populairder, of het nu bij sporters is, om af te vallen of als praktische metgezel bij fysiotherapie. Maar veel mensen realiseren zich niet alle belangrijke voordelen die het board je kan bieden. Daarom willen we in dit artikel 20 veelgestelde vragen over het balance board beantwoorden.

Als je nog vragen hebt, kun je natuurlijk altijd contact met ons opnemen. neem contact op met onze experts - we adviseren je graag.

1 Wat zijn de voordelen van een balansbord en waar is het goed voor?

Het is een veelzijdig hulpmiddel en trainingsmiddel waarmee je verschillende aspecten tegelijk kunt trainen. Zoals de naam al zegt, begint het met balans. Maar het biedt je nog meer, want je kunt er efficiënt je kernspieren, je stabiliteit en je fijne motoriek mee trainen.

2 Hoe nuttig en gezond is een balansbord?

Helaas brengen we tegenwoordig bijna de hele dag zittend door, op school, op kantoor of in onze vrije tijd. Dit heeft een negatieve invloed op onze spieren, ons evenwichtsgevoel en ons welzijn. Met een balansbord kun je op elk moment een uitdagende workout aan je dagelijkse routine toevoegen.

3. Wat traint een balansbord en welke spieren hebben er baat bij?

Je kunt er thuis een effectieve full-body workout mee doen zonder compromissen te hoeven sluiten. Natuurlijk helpt het vooral bij de kernspieren en de benen en billen. Maar je kunt ook push-ups, squats en planks doen, waarmee je alle spieren in je lichaam traint.

4. Kun je afvallen met een balance board?

Als je een uitdagende workout opzet, zul je je na korte tijd flink in het zweet werken. Natuurlijk helpt het board je ook om af te vallen. Als je tegelijkertijd op je voeding let, ben je de overbodige kilo's van de kerstperiode in een mum van tijd kwijt.

5 Wat zijn de beste balance board oefeningen?

Afhankelijk van je doel zijn verschillende oefeningen geschikt. Bijvoorbeeld, statisch op het bord staan traint je evenwicht en fijne motoriek, terwijl bewegingen zoals press-ups en squats je spieren ontwikkelen. Selecteer gewoon de juiste oefeningen uit ons artikel evenwichtsbord oefeningen uit ons artikel.

6 Hoe lang moet je trainen op een balance board?

Je kunt helemaal volgens je eigen schema trainen. Zorg ervoor dat je regelmatig traint. Eén keer per week 20 minuten kan al een groot verschil maken. Of je kunt het twee of drie keer per week 10 minuten doen - zolang het maar in je dagelijkse routine past!

7 Voor wie is een balance board geschikt?

Kinderen, scholieren, studenten, sporters, professionals en gepensioneerden. De vraag zou eerder moeten zijn: Voor wie is het eigenlijk niet geschikt? Iedereen heeft baat bij sterke kernspieren en een goed evenwichtsgevoel. Een balance board is daarom zonder uitzondering geschikt voor alle doelgroepen.

8 Welk balance board voor beginners?

In principe zijn alle boards even geschikt voor beginners en professionals. De moeilijkheidsgraad wordt vooral bepaald door het oppervlak. Het is veel makkelijker om te beginnen op een halve bol dan op een roller of een bal. Bij Surfin zijn alle drie de hulpmiddelen inbegrepen bij je balance board.

9. Is een balance board ook geschikt voor kinderen?

Zelfs jonge kinderen hebben tegenwoordig last van een gebrek aan beweging, of het nu komt door het lange zitten op school of in hun vrije tijd. Een balance board kan dan het perfecte tegenwicht zijn: het is een speelse uitdaging die kinderen kan inspireren.

10. Wat is het juiste balance board voor senioren?

Ook voor senioren zijn er geen speciale vereisten, omdat alle oefeningen de gewrichten ontzien en een actieve levensstijl bevorderen. Dus geldt hetzelfde als voor beginners: om te beginnen is het geweldig om op de hemisfeer te oefenen, maar later kunnen zelfs senioren overstappen op de roller en misschien zelfs de bal.

11. Is een balance board goed voor de rug?

Het biedt je een effectieve full-body workout door de belangrijke kernspieren te versterken. Dit is vooral belangrijk voor een gezonde rug en om pijn door langdurig zitten te voorkomen. Je kunt je rug ook versterken met gerichte oefeningen zoals planks en back extensions op het balance board.

12. Kun je surfen trainen met een balance board?

Natuurlijk kan dat! Toen het meer dan 70 jaar geleden in de VS werd gepatenteerd, was dit een van de belangrijkste doelen. Het stelt surfers en skiërs in staat om buiten het seizoen en zelfs thuis hun evenwicht te trainen.

13. Is een balance board geschikt voor achter het bureau?

Als je lange tijd op kantoor moet zitten, moet je je rug af en toe een paar minuten ontlasten. Een balansbord is hier perfect voor. Schuif gewoon je stoel opzij en ga op het bord staan. Als je jezelf met je armen op de tafel steunt, kun je met een beetje oefening zelfs verder werken.

14 Hoe groot moet een balansbord zijn?

In principe kunnen de planken iets variëren in grootte, maar een lengte van 80 cm is de beste combinatie van praktisch nut en uitdaging. Er zijn ook iets langere modellen, maar uiteindelijk zijn de verschillen marginaal.

15 Welke basis voor een balance board?

Er is eigenlijk niet veel om rekening mee te houden bij het kiezen van een basis. Hij mag niet wegglijden en moet relatief stevig zijn. Een normale houten of stenen vloer is net zo geschikt als een dun tapijt. Je kunt zelfs op het gras balanceren als je een vlakke plek kunt vinden.

16 Hoeveel kost een wiebelbord of balansbord?

Net als bij veel andere vrijetijdsactiviteiten zijn er ook hier grote prijsklassen. Er zijn goedkope modellen verkrijgbaar vanaf honderd euro, hoewel je dan wel wat compromissen moet sluiten. Voor iets meer krijg je meestal aanzienlijk beter vakmanschap en duurzame materialen.

17. Is er een balansbord van ALDI?

Zo nu en dan biedt de discounter ook een balansbord (of beter: balansplaat) aan, voor het laatst in 2023. Dit is in wezen een goedkoop plastic model dat met veel compromissen komt. Maar als je op elke euro moet letten, kun je het ook gebruiken om te beginnen met boarden.

18. Kun je zelf een balance board maken?

Met een beetje vakmanschap, het juiste gereedschap en het juiste Balance Board hout kun je er zelf een bouwen. Je moet dit echter meer zien als een leuk project, omdat zelf bouwen meestal meer kost dan kopen. Je kunt hier meer over te weten komen in ons artikel.

19 Wat is het verschil met een wiebelplank?

Dit zijn gewoon verschillende termen die in het Duits en Engels worden gebruikt. In principe betekenen ze allemaal hetzelfde: een balansbord waarop je je evenwicht kunt trainen.

20 Wat is het beste balansbord?

Uiteindelijk moet iedereen deze vraag natuurlijk voor zichzelf beantwoorden. Bij Surfin richten we ons op hoge kwaliteit en duurzaamheid. Zelfs onze rubberen bal is gemaakt van milieuvriendelijk TPE (thermoplastische elastomeren). Daarom is ons balansbord als duidelijke winnaar uit een recente test.