Tavola d'equilibrio per l'allenamento di surf e sci: come esercitarsi

Sempre più persone scoprono i benefici di uno stile di vita attivo e vogliono tenersi in forma con sport all'aria aperta sempre più entusiasmanti. Mentre un tempo la corsa e il ciclismo erano al centro dell'attenzione, oggi sono soprattutto attività divertenti come il il surf e lo sci. Ma non tutti possono recarsi sulla costa dopo una lunga giornata di lavoro: ecco perché la balance board è l'alternativa perfetta per gli appassionati di surf e sci.

In questo articolo vi spieghiamo come potete esercitarvi sulla tavola da casa. Non importa che siate surfisti, snowboardisti o skateboardisti: potete trarre beneficio da un forte equilibrio in qualsiasi sport.

Perché la balance board è ideale per gli appassionati di surf e sci?

Stare in piedi su una tavola richiede un forte senso dell'equilibrio, che altri sport non richiedono in questa forma. Questo può essere particolarmente impegnativo quando si pratica il surf, poiché si deve bilanciare tutto il peso su una superficie instabile e in movimento.

È proprio qui che una balance board può rivelarsi utile nell'allenamento del surf e dello sci:

• Simula movimenti instabili per l'equilibrio
• Si rafforzano in modo specifico i muscoli centrali e le abilità motorie fini.
• Gli esercizi con la balance board possono essere eseguiti anche nel salotto di casa.
• Tutte le sessioni di allenamento possono essere programmate in modo flessibile

Questo fa sì che una balance board è ideale sia per i bambini che per gli adulti per simulare i movimenti impegnativi del surf. Lo stesso vale per lo sci, lo snowboard, lo skateboard e molti altri sport.

Rivoluzionare l'allenamento del surf con la balance board

Anche i surfisti di maggior successo utilizzano una balance board come tavola da surf a casa per esercitarsi con abilità. Naturalmente, questa è solo una parte degli esercizi che vi faranno diventare surfisti eccellenti. Ecco altri movimenti importanti.

1. esercizi per una pagaiata più forte

Ogni cavalcata sull'onda inizia con una pagaiata in profondità nell'acqua. Un alto livello di fitness e muscoli forti sono essenziali, così come una buona resistenza. La pagaiata può essere piuttosto faticosa a lungo andare, ma con gli esercizi giusti è possibile allenare proprio questo aspetto.

Tra questi, ad esempio, gli addominali inversi, che allenano la parte bassa e alta della schiena. Per farlo, bisogna sdraiarsi a pancia in giù e poi sollevare contemporaneamente le braccia e le gambe all'indietro. In alternativa, si può eseguire la cosiddetta cerniera di surf, in cui si tirano le braccia verso la testa nella stessa posizione.

2. esercizi per alzarsi in piedi

Una volta entrati in acqua e in prossimità di un'onda, bisogna essere in grado di passare rapidamente dalla posizione sdraiata a quella eretta. A questo scopo si utilizzano altri muscoli che devono essere rafforzati. La parte superiore del corpo e le gambe in particolare devono essere in forma: una tavola di equilibrio può fornire un utile supporto per questi esercizi di surf.

Le flessioni, ad esempio, sono un ottimo modo per allenare tutta la parte superiore del corpo. Se avete bisogno di una sfida in più, potete eseguirle anche sulla vostra balance board. Lo stesso vale per gli squat o i piegamenti sulle ginocchia, che sulla tavola simulano in modo molto più realistico la posizione in piedi su un'onda.

3. esercizi per l'equilibrio

Dopo aver remato e fatto il salto in piedi, è necessario rimanere sulla tavola il più a lungo possibile. Con la balance board si può allenare l'equilibrio, che in definitiva offre vantaggi decisivi quando si cavalca l'onda. Ecco perché è uno degli strumenti preferiti dai surfisti di tutto il mondo.

Basta stare in piedi sulla tavola e mantenere l'equilibrio il più a lungo possibile. Per i principianti è meglio iniziare con la semisfera di sughero, per poi passare lentamente al rullo di sughero e infine alla palla di gomma. Tutti gli accessori sono forniti da Surfin Balance con la tavola senza alcun costo aggiuntivo.

I bambini possono esercitarsi a fare surf sulla tavola Balance

Un altro vantaggio imbattibile di questo programma di allenamento è che anche i bambini e gli adolescenti possono imparare a surfare in tutta sicurezza. Mentre gli adulti in genere affrontano bene la corrente e le onde, per i bambini può essere una sfida completamente diversa e a volte persino pericolosa.

Tuttavia, se ci si prepara al surf a casa con la balance board, si imparano in anticipo le nozioni di base più importanti. Pagaiare, alzarsi e stare sulla tavola da surf è molto più facile e allontana anche la paura. Con una sufficiente fiducia in se stessi, il surf diventa molto più facile di prima.

C'è anche l'aspetto della forma fisica generale: molti bambini di oggi soffrono di una nota mancanza di esercizio fisico. Il surf, lo sci o lo skateboard possono quindi essere un passatempo ideale, purché si presti attenzione alla sicurezza. Un altro punto di forza è che è incredibilmente divertente per i bambini e i giovani.

Una balance board non è perfetta solo per il surf, ma anche per lo sci e persino per l'allenamento fisioterapico.

Ma come detto all'inizio, tutti gli sport traggono beneficio da un forte equilibrio. In Germania, Austria e Svizzera, ad esempio, lo sci è estremamente popolare, mentre lo skateboard è più diffuso in Nord America. Anche nel calcio è importante rimanere sempre in piedi mantenendo un forte equilibrio.

Date un'occhiata ai nostri numerosi esercizi pratici con la balance board per integrare i migliori nel vostro allenamento personale. Potrete facilmente migliorare i muscoli del core, la stabilità e la forma fisica generale allo stesso tempo. Naturalmente, un allenamento così impegnativo è anche molto divertente.

Infine, oltre al surf e al fitness, la balance board è insostituibile come compagno ideale per la fisioterapia. Dopo un infortunio o in età avanzata, gli esercizi per la muscolatura centrale e l'equilibrio sono estremamente importanti per rimanere in salute a lungo. I vantaggi dell'allenamento con la balance board sono quindi innumerevoli.

Conclusione: allenamento realistico per surf e sci a casa con la balance board

Per bilanciare il proprio peso su una tavola è necessario un forte senso dell'equilibrio, soprattutto quando si surfa su onde imprevedibili. È proprio in questo caso che una balance board può aiutarvi: Allena l'equilibrio, i muscoli del core e la stabilità. E non dovrete nemmeno uscire dal vostro salotto.

La nostra balance board per il surf e il fitness è realizzata in legno di alta qualità, ha una finitura di prima classe e convince per la sua lunga durata. Ecco perché è stata giustamente nominata vincitrice del test nel 2023. Non scendiamo a compromessi quando si tratta di sostenibilità e tutela dell'ambiente, poiché questi aspetti sono particolarmente importanti per noi amanti della natura.

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