Top-Physiotherapeutin verrät: Der beste Weg, um Rückenschmerzen in 14 Tagen zu lindern. – surfinbalance.net

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Top-Physiotherapeutin verrät: Der beste Weg, um Rückenschmerzen in 14 Tagen zu lindern.

In diesem Artikel entdecken Sie ein einfaches 20-Minuten-Ritual, das tausenden Menschen mit starken Rücken- und Nackenschmerzen endlich Erleichterung verschafft!

Von Petra Kreundl

diplomierte Physiotherapeutin aus Tirol, Österreich

Smiling woman sitting comfortably in casual clothing against a patterned background.Woman smiling, sitting in front of lace curtains, wearing jeans and a lace top.

In meiner über 30-jährigen Praxis als Physiotherapeutin habe ich über 15.000 Patienten mit allen erdenklichen Rückenbeschwerden behandelt:

- Schmerzen im unteren Rücken
- Nacken- und Schulterverspannungen
- Schmerzen im oberen Rücken
- Verspannungskopfschmerzen

Egal ob sitzende, stehende oder körperlich herausfordernde Berufe. Jeder kennt es und ich habe es selbst gesehen und erlebt. Symptome von leichten Verspannungen bis hin zu Schmerzen, die Patienten berufsunfähig gemacht haben! 

People experiencing back, neck, and head pain highlighted with red areas.

Es ist noch gar nicht lange her, als ich auf eine neue Methode gestoßen bin, die das Leben einiger meiner Rückenschmerz-Patienten verändert hat.

Alles begann mit der Behandlung bei einem meiner Patienten.

Markus, 36 Jahre alt, arbeitet seit 12 Jahren im Büro, davon die letzten drei Jahre im Home Office. Als ich seine Haltung sah, war mir sofort klar: Dieser Mann sitzt täglich mindestens 9 Stunden.

Seine Rückenschmerzen begannen schleichend, bis er schließlich kaum noch die Treppe hochkam. 

Smiling woman with long hair indoors, wearing patterned blouse and earrings.

“Die Schmerzen sind eine 9 von 10! Wenn ich mich beuge, oder meinen Rücken drehe, schießen mir sofort die Tränen in die Augen!”

Er konnte weder mit seinen Kindern spielen noch mit dem Hund spazieren gehen – und das mit Mitte 30.

Markus’ Geschichte ist kein Einzelfall. Viele meiner Patienten haben ähnliche Beschwerden, alle verursacht durch langes Sitzen. Klassische Behandlungen reichen dabei häufig nicht aus.

An diesem Tag begann ich intensiv zu recherchieren, um herauszufinden, mit welchen neuen Behandlungsmethoden ich meinen Patienten wie Markus noch helfen könnte. Dabei habe ich die neuesten Studien und wissenschaftlichen Erkenntnisse durchforstet.

Was ich dabei entdeckt habe, war unglaublich! 

Three people with neck and back pain in different settings.

Die wahre Ursache für Rückenschmerzen:

Immerzu wird nur von einer schlechten Körperhaltung oder einer krummen Sitzposition gesprochen, wenn es um die Ursachen von Rückenbeschwerden geht.

Das ist eine weit verbreitete Meinung von vielen Ärzten und Therapeuten.

Aber haben Sie gewusst, dass es unsichtbare Faktoren gibt, die Ihren Rücken von innen heraus schwächen und destabilisieren.

Es geht um bestimmte tiefliegende Muskeln, die Ihre Wirbelsäule umschlingen und stützen.

Das Problem: Durch stundenlanges Sitzen und Bewegungsmangel verkümmert die wichtigste Stütze für Ihren Rücken.

– Ihre Muskulatur! 

Person with glowing spine illustration on back in outdoor setting.

Auf der Abbildung oben sehen Sie eine gesunde Wirbelsäule mit ausgeprägter Tiefenmuskulatur.

Als nächstes sehen Sie einen Problemrücken mit überlasteten Bandscheiben und geschwächter Tiefenmuskulatur. 

X-ray illustration of a human spine with highlighted sections indicating back pain.

Das Ergebnis: Zunehmende Rückenschmerzen!

Die geschwächten und nicht trainierten tiefen Muskeln können die Wirbelsäule nicht mehr stabilisieren. Das gesamte Gewicht lastet auf den Gelenken und Bandscheiben.

Diese nutzen sich dadurch bis zu dreimal schneller ab als bei Menschen mit starker Tiefenmuskulatur. Bei einer Person mit 75 kg Gewicht wirken im Sitzen bis zu 140 kg Druck auf die unterste Bandscheibe.

Ohne starke Tiefenmuskulatur steigt dieser Druck sogar auf bis zu 180 kg an.

ACHTUNG!
Langfristig führt dieses Problem zu chronischen Schäden wie Bandscheibenvorfällen und Arthrose – oft schon in jungen Jahren.

Diese Schäden sind häufig irreversibel und können einfache Alltagsaktivitäten wie Einkaufen oder Spielen mit den Kindern zur Qual machen.

Vermeiden Sie unbedingt diesen Fehler:

Menschen, die unter Rückenbeschwerden leiden, begehen häufig einen fatalen Fehler!


Sie vergessen ihre tiefe Muskulatur zu trainieren.


Reine Massagen, Dehnsübungen oder Krafttraining konzentrieren sich häufig nur auf die äußere Muskulatur. Was dabei eben vergessen wird: Tiefenmuskulatur und Rumpf, die das eigentliche Fundament für die Stabilität der Wirbelsäule bilden, bleiben unberücksichtigt.


Stellen Sie sich vor, Sie renovieren ein Haus und stärken nur die Außenwände, während das Fundament bröckelt. Früher oder später wird das gesamte Gebäude instabil.


Genauso verhält es sich mit Ihrem Rücken.


Ohne ein starkes inneres Fundament – die Tiefenmuskulatur – riskieren Sie langfristige Schäden.


Klassische Physio-Übungen reichen oft nicht aus, um die Tiefenmuskulatur zu stärken. Die effektivsten Übungen, die gezielt diese Muskeln ansprechen, finden Sie weiter unten im Artikel.

Warum funktionieren herkömmliche Lösungen nicht?

If you aren’t taking Alpha BRAIN®, you are operating at a disadvantage.

Find out why.

Neben sportlicher Aktivität probieren viele Patienten weitere Lösungen aus, die das Problem leider nicht bei der Wurzel bekämpfen. Hier erfahren Sie warum:


Ergonomische Sitzflächen:

Sie stützen und entlasten den Rücken, doch nehmen Ihrer Tiefenmuskulatur die Arbeit ab. Dadurch lastet der Oberkörper, im Sitzen, auf den Bandscheiben und Bändern.


Stehschreibtische:

Stehen reduziert zwar die Sitzzeit, doch die Rückenprobleme setzen sich im Stehen fort. Ohne starke Tiefenmuskulatur verweilt der Körper auch an einem Stehsschreibtisch in einer gefährlichen Haltung für Bänder und Bandscheiben.


Massage:

Massagen entspannen die oberflächliche Rückenmuskulatur nur kurzfristig, weshalb die Symptome wie brennende und stechende Rückenschmerzen schnell zurückkehren.


Medikamente:

Medikamente lindern die Schmerzen temporär, jedoch nicht die Ursache. Außerdem klagen viele Patienten über starke Nebenwirkungen: Magenschmerzen, Übelkeit, Schleimhautreizungen bis hin zu Magen-Darm-Blutungen.


Sie merken schnell: Ohne Aktivierung der Tiefenmuskulatur gibt es keinen Ausweg aus dem Teufelskreis der Rückenbeschwerden!



Was sollten Sie also tun?

Etwas das unter Sportärzten und Top-Athleten weit verbreitet ist, aber kein “Normalo” mit Rückenbeschwerden in seinem Training umsetzt:

Die Antwort zur Linderung von Rückenschmerzen und einer Stabilisierung der Wirbelsäule liegt vor allem in Spaß-Sportarten!

Was wirklich Ihren Rücken stärkt:

Skateboarding, surfing, and gym training comparison with emphasis on fun sports.

Warum haben durchtrainierte Bodybuilder oft Rückenprobleme, während Skater, Turner oder Surfer trotz extremer Wirbel Belastungen keine Schwierigkeiten haben?

Es liegt an der Art von Muskulatur, die trainiert wird. Bodybuilder konzentrieren sich auf sichtbare, oberflächliche Muskeln, die zwar stark aussehen, aber kaum die Wirbelsäule stützen.

Diese Muskulatur ist vor allem für Kraft und Aussehen wichtig, nicht für Stabilität.

Nun wird es interessant:
Im Gegensatz dazu trainieren Turner, Skater und Surfer regelmäßig ihre Tiefenmuskulatur.

Diese tieferliegenden Muskeln stützen die Wirbelsäule, indem sie den Körper stabilisieren und das Gewicht gleichmäßig verteilen.

Durch Balancieren und ständige Reaktion auf kleine Mikrobewegungen beim Skaten, Turnen oder Surfen wird diese Muskulatur unbewusst dauerhaft aktiviert.

– Und ganz nebenbei werden häufige Rückenbeschwerden durch genau diese Sportarten gelindert.

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Die Lösung: Balancieren

People practicing balance exercises indoors and outdoors.

Das Geheimnis liegt darin, den Körper zu zwingen, die unsichtbare Tiefenmuskulatur anzustrengen. Genau wie Surfer, Skater und Turner es tun.

Doch wie können Sie diese Muskeln aktiv trainieren?


Die Forschung zeigt: Manche Muskelgruppen können wir nicht durch gezielte Übungen, sondern nur durch spielerisches Balance-Training erreichen.


Studien legen nahe, dass dynamisches Balance-Training die tiefen Rücken und Rumpfmuskeln effektiver anspricht als statische, gezielte Übungen.

Das bedeutet: Die Tiefenmuskulatur lässt sich also nur durch Übungen aktivieren, die auf Balance und Stabilität setzen.

Herkömmliche Rückenübungen treffen nur die äußeren, sichtbaren Muskeln. Doch sie haben keinen Trainingseffekt für die Tiefenmuskulatur, die für die Haltung und Rückengesundheit entscheidend sind.

Genau deshalb setzen auch Profisportler nach Verletzungen häufig auf Übungen wie Balancieren oder einbeiniges Stehen auf einem Medizinball.

Sie fördern Balance und Stabilität im ganzen Körper und vor allem im Rücken.

Der angenehme Nebeneffekt: Keine Rückenschmerzen!

Das 20-Minuten-Trainingsritual von Surfern

Eine besonders effektive Trainingsmethode stammt aus dem Surfsport. Surfer müssen ständig das Gleichgewicht halten und sich auf wechselnde Bewegungen einstellen.

Genau diese Anpassungsfähigkeit trainiert die Tiefenmuskulatur optimal.

Was ursprünglich entwickelt wurde, um Surfer auch während der kalten Monate fit zu halten, wird heute von vielen Physiotherapeuten als Reha-Übung genutzt.

Es ist die perfekte Methode, um Rückenschmerzen vorzubeugen und die Tiefenmuskulatur zu stärken.

Und das Beste? Das Training dauert nur 20 Minuten und ist auch für Menschen mit einem vollen Terminkalender geeignet.

Bei dieser Trainingsübung werden die drei Säulen des Balance Trainings berücksichtigt:

  1. Gezieltes Training der Tiefenmuskulatur:
    Das ständige Balancieren stärkt die tiefe Rumpfmuskulatur, die für die Stabilisierung der Wirbelsäule essentiell ist.

  2. Motivation durch Abwechslung:
    Verschiedene Schwierigkeitsstufen machen das Training spannend und fordern die Balance, sodass es nie langweilig wird.

  3. Einfache Ausführung für Anfänger:
    Dank einfacher Ausführung ist das Training für jedes Fitnesslevel geeignet und sicher durchzuführen.

Durch das Balancieren wird Ihr Körper ständig zu kleinen Anpassungs-Bewegungen gezwungen. Diese Mikro-Bewegungen aktivieren die tieferliegenden Muskelschichten, die im Alltag oft vernachlässigt werden.

Das Ergebnis: Eine verbesserte Körperstabilität und eine effektive Entlastung der Gelenke und Bandscheiben!

Das einzige Problem war, dass Surfer ihre Balance-Trainingsgeräte bislang selbst gebaut haben.

Diese Geräte waren oft improvisiert und nicht zugänglich für die breite Masse. Es gab kaum Möglichkeiten, diese effektive Trainingsmethode ohne große Umstände nachzuahmen oder als Nicht-Surfer zu nutzen.

Deshalb habe ich mich mit meinem Sohn, der selbst leidenschaftlich gerne surft, zusammengetan und Surfin Balance ins Leben gerufen.

Ein Startup, das die Balance-Trainingsspiele von Surfern in jeden Haushalt bringt und damit bereits über 20.000 Menschen in Deutschland, Österreich und der Schweiz geholfen hat.



Auszeichnung: Sehr Gut (1,3) 

Seal of excellence for a balance board, rated 'Sehr Gut' (1.3) by a German website.

Surfin Balance freut sich, bekanntzugeben, dass das Balance Board eine unabhängige Prüfung mit der Note 1,3 (sehr gut) bestanden hat.  

Training mit dem Surfin Balance Balance-Board:

Dieses einfache, von Physiotherapeuten und Olympioniken angewandte Balance-Trainings-Gerät für Zuhause hat das Potenzial, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und chronische Rückenschmerzen zu lindern!

Im Gegensatz zu herkömmlichen Trainingsmethoden und oberflächlichen Rückenübungen setzt das Balance Board direkt an der Ursache an: Der oft vernachlässigten Tiefenmuskulatur, die Ihre Wirbelsäule stabilisiert und schützt.

Das Surfin Balance Balance Board knüpft genau an die drei Säulen des Balance-Trainings an, um Ihre Rückenschmerzen zu bekämpfen:

  1. Gezieltes Tiefenmuskulatur-Training:
    Mit dem Balance Board treffen Sie genau die Tiefenmuskulatur, die Ihre Wirbelsäule stützt und stabilisiert. Das handgefertigte Board aus 100 % hochwertigem Holz trägt bis zu 120 kg und ist besonders langlebig.

  2. Abwechslung und Spaß beim Training:
    Dank der drei Board-Unterlagen – Kork-Halbkugel, Kork-Rolle und Balance Ball – ergeben sich drei verschiedene Schwierigkeitsstufen. Ihr Training bleibt spaßig und voller Fortschritte.

  3. Einfache Anwendung für alle Fitnesslevel:
    Die Surfin Balance Trainings-App und Videokurse bieten umfassende Anleitungen, von sehr einfachen Übungen bis hin zu kniffligen Tricks – ideal für Anfänger und Fortgeschrittene.

A woman with blonde hair smiles indoors, wearing a patterned top and decorative earrings.

“Seitdem es das Surfin Balance Balance Board gibt, setze ich es in meiner Praxis bei jedem Patienten mit Rückenbeschwerden ein.”

Es hilft nicht nur bei akuten Schmerzen, sondern unterstützt auch langfristig die Rehabilitation nach Verletzungen. Mit vielen Patienten nutze ich es, um gezielt eine starke Tiefenmuskulatur aufzubauen und ihre Beweglichkeit zu verbessern.

Das ständige Balancieren verbessert das Gleichgewicht und die Körperkontrolle. Und besonders schön ist, dass das Training Spaß macht und nie langweilig wird – das steigert die Motivation enorm.


Kein Wunder also, dass schon 20.000Kunden das Balance Board gekauft haben und so viele positive Bewertungen hinterlassen.

⭐⭐⭐⭐⭐
Verifizierte Bewertung
Martina L.

Falkensee

Für innere und äußere Balance

Sehr schönes und hochwertig verarbeitetes Board und Equipment. Man kann es auch toll für Yoga nutzen. Hilft mir sehr gut kleinen Arbeitspausen mich wieder in Balance zu bringen und sich auf den Moment zu fokussieren.


⭐⭐⭐⭐⭐
Verifizierte Bewertung
Sebastian K.

17.09.2024
Für mich in meiner Tätigkeit als Physiotherapeut hat es die Therapie egal ob alte oder junge Klienten extrem ein Stück nach vorne gebracht was die Verbesserung des Gleichgewichts und der Koordinaten angeht. In Kombination mit anderen Innovationen Therapiematerialien kommt dabei noch mal ein super i-Tüpfelchen drauf.

Habe echt lange überlegt es zu kaufen aber es hat sich nicht nur für mich persönlich gelohnt sondern auch die Therapie damit erweitert im Rahmen der funktionellen Beübung.

Gerne irgendwann ein Zweites.


Dieses Training hat tausenden Menschen geholfen, ihre Rückenschmerzen zu lindern und Lebensqualität zurückzugewinnen:

Und ich weiß, dass das Surfin Balance Board sehr wahrscheinlich auch Ihnen helfen wird.

Können Sie sich ein Leben mit einem schmerzfreien Rücken vorstellen?

  • Keine Rückenbeschwerden mehr nach einem langen Tag im Büro.

  • Keine Einschränkungen mehr bei Freizeitaktivitäten mit Ihren Kindern oder beim Sport.

  • Keine falsche Hoffnung mehr in Übungen und Medikamente, die nur Ihre Symptome bekämpfen, aber nicht das eigentliche Problem lösen.

All das ist mit dem Surfin Balance Board möglich.

Und das Beste daran?

Es benötigt nur 20 Minuten Training am Tag, um eine echte Verbesserung zu spüren.

Alles, was Sie tun müssen, ist auf das Board zu steigen, die Balance zu halten, und schon beginnt Ihr Training, das Ihre Tiefenmuskulatur stärkt und Ihre Wirbelsäule stabilisiert.

Wo erhalte ich das Surfin Balance Board?

Das Balance Board ist exklusiv auf der offiziellen Website erhältlich, wo bereits Tausende von Kunden über ihre Erfolge im Kampf gegen Rückenschmerzen und eine verbesserte Haltung berichten.

Achten Sie jedoch darauf:
Nicht alle im Internet angebotenen Boards entsprechen unserem
Premium-Standard.
Um sicherzugehen, dass Sie das Originalprodukt erhalten, kaufen Sie Ihr Surfin Balance Board im offiziellen Online-Shop.

Möchten Sie überprüfen, ob das Balance Board noch in Deutschland verfügbar ist? Klicken Sie auf „Verfügbarkeit prüfen“. Sie werden direkt zur offiziellen Surfin Balance Website weitergeleitet. Dort erhalten Sie garantiert das Originalprodukt.

Über 20.000 zufriedene Kunden nutzen Surfin Balance bereits für ihr tägliches Training. Auf unserer Website teilen sie ihre Erfolgsgeschichten und berichten, wie das Balance Board ihre Rückenschmerzen reduziert und ihre Körperhaltung nachhaltig verbessert hat.

Blue balance board with cork rollers, smartphone apps, training course offer, and a quality seal.

Surfin Balance Board komplett Set



Das berichten 20.000 zufriedene Kunden:

⭐⭐⭐⭐⭐ 
Janine V. – 27.07.2024
Starkes Board zum Trainieren Ich kann mit dem Surfin Balance Board meine Gleichgewichtsproblem trainieren. Ich denke, mit der Zeit wird es immer besser werden, mit der Halbkugel mache ich meine täglichen neuen Erfahrungen.

⭐⭐⭐⭐⭐ 
Andreas R. – 16.08.2024
Ich bin sehr glücklich mit diesem tollen Board. Mit weit über 50 habe ich mir damit den Traum erfüllt auch ohne viel Risiko ein Surffeeling zu haben. Es liefert mir nicht nur körperliche sondern auch geistige Balance. Gratuliere den Entwicklern - gute Qualität und schaut noch dazu echt cool aus!

⭐⭐⭐⭐⭐ 
Annette K. – 11.08.2024
Die Erwartungen wurden erfüllt. Es ist ein hochwertiges Material, komplett und zügig geliefert, eine gute Verpackung (in der ich das Bord und das Zubehör) weiterhin gut verstauen kann. Danke dafür!!

Limitiertes Angebot: 

Entdecken Sie das exklusive Angebot für die Leser dieses Artikels

Dieses spezielle Angebot richtet sich vor allem an Menschen mit akuten Schmerzen, die ihren Rücken langfristig stärken und schmerzfrei bleiben möchten. Entdecken Sie ein neues Gefühl der Bewegungsfreiheit, ohne Beschwerden und Langzeitschäden in Ihrem Rücken. 

Smiling woman sitting casually, wearing a lace shawl and jeans.

Über die Autorin
Petra Kreundl

Smiling woman in casual attire, sitting against a floral lace backdrop.

Physiotherapeutin und Rückenspezialistin

Mit über 30 Jahren Erfahrung ist Petra Kreundl eine Expertin auf dem Gebiet der Rückentherapie. Sie hat bereits tausenden Patienten geholfen, ihre Rückenschmerzen zu lindern und ihre Lebensqualität durch gezielte Übungen und ergonomische Anpassungen nachhaltig zu verbessern.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS FÜR MEDIZINISCHE UND GESUNDHEITLICHE ANGELEGENHEITEN: Die auf dieser Seite oder in verlinkten Materialien bereitgestellten Informationen und sonstigen Inhalte sind nicht als medizinischer Rat gedacht und sollten nicht als solcher ausgelegt werden, und die Informationen sind auch kein Ersatz für professionelle medizinische Expertise oder Behandlung.


Wenn Sie oder eine andere Person ein medizinisches Problem haben, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden oder eine andere professionelle medizinische Behandlung in Anspruch nehmen. Ignorieren Sie niemals einen professionellen medizinischen Rat oder zögern Sie es hinaus, diesen einzuholen, nur weil Sie etwas auf dieser Seite oder in verlinkten Materialien gelesen haben. Wenn Sie glauben, dass Sie einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt oder den Notdienst an.


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