Che cos'è una balance board e quali vantaggi offre?

Purtroppo oggi la maggior parte delle persone trascorre la maggior parte del tempo sedute. Questo non solo non è salutare a lungo termine, ma ha anche un impatto negativo sull'equilibrio del corpo e sulla motricità fine. Tuttavia, esiste un modo incredibilmente semplice per allenare in modo specifico questi aspetti importanti: la balance board. È possibile fare un allenamento divertente, impegnativo ed efficace anche a casa.

In questo articolo vi spieghiamo cos'è e quali vantaggi può offrire nella vita di tutti i giorni. Sia che vogliate migliorare la vostra forma fisica generale o allenare l'equilibrio in modo mirato, le possibilità di utilizzo sono numerose.

Che cos'è esattamente una balance board?

Nei paesi di lingua tedesca si sentono spesso i termini wobble board o wobble board, ma alla fine hanno tutti lo stesso significato. Si tratta di una tavola di equilibrio in legno sulla quale è possibile migliorare in modo giocoso l'equilibrio, la muscolatura e la core stability. stabilità del core in modo giocoso. Il principio alla base è estremamente semplice.

La tavola è posizionata su una semisfera, un rullo o una palla, sulla quale si bilancia il proprio peso con l'aiuto del corpo. Si sta in piedi sulla balance board e si cerca di mantenere l'equilibrio il più a lungo possibile senza dover scendere. Con l'esperienza, diventerete sempre più bravi.

A prima vista sembra molto facile, ma il corpo deve lavorare molto duramente in termini di motricità fine e di muscoli. Ecco perché è un ottimo allenamento: vi mette alla prova su più livelli contemporaneamente.

Breve storia e sviluppo delle tendenze

L'invenzione della balance board risale al 1953, quando l'americano Stanley Washburn Jr. ne depositò il brevetto. Già allora era considerata un modo ideale per allenare l'equilibrio al di fuori della stagione sciistica o del surf. Di conseguenza, la balance board guadagnò rapidamente popolarità tra gli appassionati di surf e sci.

Nel corso degli anni, tuttavia, si sono moltiplicate le opportunità pratiche di utilizzarla per altri scopi utili. Le persone dopo un incidente o in età avanzata, ad esempio, si affidano alla fisioterapia con la balance board per rimettersi o mantenersi in forma. Viene persino utilizzata dai ballerini professionisti come trainer per l'equilibrio.

Naturalmente, la tendenza ha raggiunto anche l'Europa e la Germania in particolare. Questo semplice allenamento può offrire numerosi vantaggi, che presenteremo brevemente nella prossima sezione.

Quali vantaggi offre una balance board?

Che si tratti di una balance board per bambini o per adulti, può essere un ottimo e divertente allenamento per tutti. allenamento per tutti. Ecco perché la cosiddetta wobble board sta diventando sempre più popolare: i vantaggi sono evidenti.

1. allenamento efficace a casa

La maggior parte delle persone è riluttante a fare un lungo viaggio per andare in palestra o a fare jogging sotto la pioggia. Questi svantaggi non esistono con una balance board per il fitness, poiché tutti gli esercizi possono essere eseguiti facilmente nel proprio salotto o nella stanza dei bambini. Occupa poco spazio, non fa rumore e non richiede una lunga preparazione.

2. è divertente e stimolante

Il fatto che si possa fare esercizio a casa non significa che si debba sacrificare il fattore divertimento. Al contrario, esistono diversi livelli di difficoltà, sfide divertenti e innumerevoli modi per variare l'allenamento. I boarder esperti si bilanciano abilmente sulla tavola mentre si destreggiano con tre palline.

3. per prepararsi allo sport

In molti sport, il buon equilibrio è il fattore decisivo per eccellenza. Che si tratti di fare surf, sciare o anche giocare a calcio, se si riesce a stare in piedi si ha un vantaggio imbattibile. Ecco perché gli esercizi con la balance board sono indicati anche per tutti gli atleti che apprezzano un forte senso dell'equilibrio.

4. come compagno perfetto per la fisioterapia

Dopo un incidente o un infortunio, le attività sportive sono spesso il modo migliore per rimettersi in forma rapidamente. Tuttavia, il ciclismo e la corsa richiedono buone condizioni atmosferiche e possono mettere a dura prova le articolazioni. L'equilibrio su una tavola, invece, è facile, agevole per le articolazioni e allo stesso tempo stimolante. È quindi ideale per una fisioterapia dolce.

5. migliora la postura

Alla fine, tutti gli aspetti positivi in termini di muscolatura, motricità fine, senso dell'equilibrio e stabilità del nucleo si riflettono in una postura decisamente migliore. Questo fa della balance board il contrappeso ideale per i lunghi periodi di seduta, sia in ufficio che sui banchi di scuola. Tutte le fasce d'età possono trarne beneficio.

Diversi livelli di difficoltà della balance board

Esistono inoltre diversi livelli di difficoltà che si adattano sia ai principianti principianti, ma anche per offrire ai professionisti la sfida necessaria.

Con diversi livelli di esperienza, l'equilibrio si presenta come segue:

• Principiante: su una semisfera di sughero
• Avanzato : su un rullo di sughero
• Esperto: Su una palla di gomma

Con il tempo, potrete semplicemente decidere da soli quando siete pronti per il passo successivo. Un altro vantaggio di questo metodo di formazione è che, man mano che si acquisisce esperienza, non ci sono costi aggiuntivi imprevisti: il balance boarding è economico e trasparente.

Domande e risposte

Quali sono i vantaggi di una balance board di alta qualità Surfin?

Ci affidiamo a materiali durevoli, a una lavorazione sostenibile e a un rigoroso controllo della qualità. Questo garantisce che possiate divertirvi a lungo con la nostra tavola e beneficiare dei numerosi vantaggi per la vostra forma fisica. Inoltre, darete un forte contributo alla tutela dell'ambiente, perché questo è il nostro compito. il nostro compito.

Per quanto tempo devo allenarmi con la balance board?

Non ci sono linee guida rigide e ognuno può rispondere a questa domanda da solo. Bastano 5-10 minuti al giorno per ottenere risultati visibili. Anche chi si allena solo due volte alla settimana può trarre beneficio dalla balance board. È molto più importante essere costanti e attenersi sempre all'obiettivo scelto.

Si può costruire una balance board da soli?

In linea di principio è possibile, ma di solito non è consigliabile. Una tavola normale non può sopportare un carico elevato a lungo termine e può rompersi al centro, provocando pericolose schegge di legno. Le balance board Surfin si affidano a materiali di alta qualità e a una lavorazione professionale per evitare che ciò accada.

Conclusione: una balance board può offrire numerosi vantaggi per aumentare facilmente la vostra forma fisica

Molte persone si chiedono se esista un modo pratico per tenersi in forma facilmente a casa. La balance board è la risposta perfetta a questa domanda: è divertente, stimolante, occupa poco spazio e costa poco. È un modo divertente per chiunque di tenersi in forma nel proprio salotto.

La balance board di Surfin è risultata la migliore nel test 2023 e può aiutarvi a migliorare l'equilibrio e la forma fisica in modo mirato. Avete altre domande? Contattateci, saremo lieti di aiutarvi.