Qu'est-ce qu'une planche d'équilibre et quels sont les avantages qu'elle t'offre ?

Malheureusement, la plupart des gens passent aujourd'hui la majeure partie de leur temps en position assise. Non seulement cela n'est pas sain à long terme, mais cela a également un impact négatif sur l'équilibre corporel et la motricité fine. Mais il existe un moyen incroyablement simple d'entraîner de manière ciblée ces aspects importants : la planche d'équilibre. Elle te permet de faire des exercices amusants, stimulants et efficaces, même à la maison.

Nous t'expliquons dans cet article de quoi il s'agit et quels avantages elle peut t'offrir au quotidien. Que ce soit pour améliorer ta forme physique générale ou pour entraîner ton équilibre de manière ciblée, les possibilités d'utilisation sont nombreuses.

Qu'est-ce qu'une planche d'équilibre ?

Dans les pays germanophones, on entend souvent les termes "Wackelboard" ou "Wobbelboard", mais en fin de compte, ils désignent tous la même chose. Il s'agit en effet d'une planche d'équilibre en bois sur laquelle tu peux développer de manière ludique ton équilibre, tes muscles et ta force. Core-Stability pour s'entraîner. Le principe est très simple.

La planche est posée au choix sur une demi-sphère, un rouleau ou une balle, sur laquelle tu utilises ton corps pour équilibrer ton propre poids. Tu te tiens donc sur la planche d'équilibre et tu essaies de garder l'équilibre le plus longtemps possible sans devoir descendre de la planche. Avec l'expérience, tu y arriveras de mieux en mieux.

À première vue, cela semble très simple, mais ton corps doit faire un travail difficile en termes de motricité fine et de muscles. C'est pourquoi il s'agit d'une excellente séance d'entraînement - elle te met au défi à plusieurs niveaux.

Brève histoire et évolution de la tendance

L'invention de la planche d'équilibre remonte à 1953, lorsque l'Américain Stanley Washburn Jr. a déposé un brevet à ce sujet. Déjà à l'époque, elle était considérée comme un moyen optimal d'entraîner son équilibre en dehors de la saison du ski ou du surf. C'est pourquoi la planche d'équilibre a rapidement gagné en popularité parmi les fans de surf et de ski.

Mais au fil des années, de plus en plus de possibilités pratiques se sont offertes pour l'utiliser à d'autres fins utiles. Les personnes ayant subi un accident ou âgées comptent par exemple sur la physiothérapie par planche d'équilibre pour se remettre en forme ou se maintenir en forme. Même les danseurs professionnels s'en servent comme entraîneur d'équilibre.

Entre-temps, la tendance a bien sûr aussi atteint l'Europe et surtout l'Allemagne. En effet, cet entraînement simple peut t'offrir de nombreux avantages, que nous allons brièvement présenter dans la section suivante.

Quels sont les avantages d'une planche d'équilibre ?

Qu'il s'agisse d'une planche d'équilibre pour enfants ou pour adultes, elle peut constituer pour tous un excellent entraînement amusant. Workout peut être très amusant. C'est pourquoi la planche d'équilibre est de plus en plus populaire - les nombreux avantages sont évidents.

1. un entraînement efficace chez toi

La plupart des gens n'ont pas envie de faire un long trajet jusqu'à la salle de sport ou d'aller faire du jogging sous la pluie. Ces inconvénients n'existent pas avec une Fitness Balance Board, car tous les exercices peuvent être effectués sans problème dans sa propre chambre ou celle de ses enfants. Elle prend peu de place, ne fait pas de bruit et ne nécessite pas une longue préparation.

2) C'est amusant et stimulant.

Mais ce n'est pas parce que tu peux t'entraîner chez toi que tu dois renoncer au facteur plaisir. Bien au contraire, il existe plusieurs niveaux de difficulté, des défis amusants et d'innombrables possibilités de varier l'entraînement. Les boarders expérimentés se tiennent habilement en équilibre sur la planche tout en jonglant avec trois balles.

3. pour se préparer au sport

Dans de nombreux sports, un bon équilibre est le facteur décisif par excellence. Que ce soit en surfant, en skiant ou même en jouant au football, celui qui peut rester sur ses jambes a un avantage imbattable. C'est pourquoi les exercices de la Balance Board s'adressent aussi à tous les sportifs qui accordent une grande importance à un sens de l'équilibre fort.

4) Un compagnon idéal pour la physio

Après un accident ou une blessure, les activités sportives sont souvent la meilleure méthode pour retrouver rapidement la forme. Le vélo et la course à pied nécessitent toutefois de bonnes conditions météorologiques et peuvent mettre les articulations à rude épreuve. En revanche, se tenir en équilibre sur une planche est facile, ménage les articulations et constitue néanmoins un défi. C'est donc idéal pour une physiothérapie en douceur.

5) Il améliore ta posture.

Au final, tous les aspects positifs en termes de musculature, de motricité fine, de sens de l'équilibre et de stabilité du noyau se reflètent dans une posture nettement améliorée. La planche d'équilibre est donc la compensation idéale à la position assise prolongée, que ce soit au bureau ou sur les bancs d'école. Toutes les tranches d'âge peuvent en profiter.

Différents niveaux de difficulté de la Balance Board

En outre, il existe bien sûr plusieurs niveaux de difficulté, afin de satisfaire aussi bien les aux débutants de commencer parfaitement, mais aussi de proposer aux professionnels le défi nécessaire.

En fonction de ton expérience, tu pourras t'équilibrer comme suit

• Débutant : sur une demi-sphère en liège
• Advanced : sur un rouleau en liège
• Expert : Sur une balle en caoutchouc

Au fil du temps, tu peux simplement décider toi-même quand tu es prêt à passer à l'étape suivante. Un autre avantage de cette méthode d'entraînement : avec l'expérience, il n'y a pas de coûts ultérieurs inattendus - le Balance Boarden est bon marché et transparent en termes de coûts.

Questions et réponses

Que t'apporte une planche d'équilibre de haute qualité de Surfin ?

Nous misons sur des matériaux durables, une fabrication durable et un contrôle qualité strict. Nous garantissons ainsi que tu pourras t'amuser très longtemps avec notre planche et que tu profiteras des nombreux avantages pour ta condition physique. De plus, tu contribues fortement à la protection de l'environnement - car c'est notre notre mission.

Combien de temps faut-il s'entraîner avec la Balance Board ?

Il n'y a pas de règles strictes et chacun peut répondre à cette question pour lui-même. Cinq à dix minutes par jour suffisent pour obtenir des résultats visibles. Les personnes qui ne s'entraînent que deux fois par semaine peuvent également tirer profit de l'équilibre sur la planche. Il est bien plus important de rester cohérent et de toujours s'en tenir à l'objectif choisi.

Peut-on construire soi-même une planche d'équilibre ?

En principe, c'est bien sûr possible, mais ce n'est généralement pas recommandé. Une planche normale ne peut pas résister à la longue à la forte charge et peut se casser au milieu, ce qui entraîne alors de dangereux éclats de bois. Les planches d'équilibre de Surfin misent sur des matériaux de haute qualité et une finition professionnelle, afin que cela ne puisse justement pas arriver.

Conclusion : une planche d'équilibre peut t'offrir de nombreux avantages pour améliorer facilement ta condition physique.

De nombreuses personnes se demandent s'il existe des moyens pratiques de se maintenir en forme chez soi en toute simplicité. Une planche d'équilibre fournit la réponse parfaite à cette question : elle est amusante, stimulante, nécessite peu d'espace et est bon marché à l'achat. Tout le monde peut ainsi se maintenir en forme de manière ludique dans son propre salon.

Le site Balance Board de Surfin est sortie gagnante du test 2023 et peut t'aider à renforcer ton équilibre et ta condition physique de manière ciblée. Tu as d'autres questions ? N'hésite pas à nous contacter, nous nous ferons un plaisir de t'aider.